オフィスチェアをもっと快適にする方法

研究によると、平均的なオフィスワーカーは最長で座っていることがわかります。1日あたり15時間。驚くことではないが、座り続けると、筋肉や関節の問題（糖尿病、心臓病、うつ病だけでなく）のリスクが高くなります。

私たちの多くは、一日中座っていることが体と心に必ずしも良いことではないことを知っています。真面目なサラリーマンがやるべきことは何でしょうか？

パズルの 1 ピースは、デスクの座り方をより人間工学に基づいたものにすることにあります。これには 2 つの利点があります。座ることで体への負担が減り、仕事に集中するのを妨げる不快感を回避できます。1 日に 10 時間座っているか、2 時間座っているかに関係なく、次の方法で座り続けます事務用椅子より快適に。

正しい姿勢を身につける以外に、デスクに座っている間をより快適にするための 8 つの方法を紹介します。

1.腰をサポートします。
多くのデスクワーカーが腰痛を訴えており、その解決策は最も近いランバーサポート枕と同じくらい近いかもしれません。
2.シートクッションの追加を検討してください。
ランバーサポート枕では効果が得られない場合、または単にもっとサポートが必要な場合は、デスクチェアのセットアップにシートクッションを追加する時期かもしれません。
3.足がぶらぶらしないように注意してください。
背が低く、オフィスの椅子に座ったときに足が地面に平らに着かない場合、この問題を簡単に解決できます。人間工学に基づいたフットレストを使用するだけです。
4.リストレストを使用します。
一日中机に座って入力したりマウスを使用したりすると、手首に大きな負担がかかることがあります。デスクのセットアップにジェルのリストレストを追加すると、手首の負担を軽減する優れた方法になります。
5.モニターを目の高さまで上げます。
デスクチェアに座ってラップトップやデスクトップコンピュータの画面を一日中見つめていると、首に負担がかかります。ラップトップまたはモニターを目の高さまで上げると、背骨に負担がかかりにくくなります。これにより、画面を見るためにまっすぐ前を見つめるだけで済みます。
6.参考資料を目の高さで持ちます。
書類を読むために視線を落とし続ける必要がないため、首の負担が軽減されます。
7.オフィスの照明を調整します。
オフィスの照明を変えると、画面がより快適に見えるようになります。まずは、複数の照明設定を備えたいくつかのランプに投資して、光の強度と、コンピューターや机上のどこに光が当たるかをカスタマイズできるようにします。
8.緑を追加します。
研究によると、生きた植物はオフィスの空気を浄化し、ストレスを軽減し、気分を改善することができます。

これら 8 つの方法により、座っている間幸せな気持ちになること以上にオフィスチェアを快適なものにすることはできません。