オフィスチェアのボディビルディングエクササイズ

会社員の場合、ジムに通う時間が少なくなっているので、日常生活の中でどのように運動すればよいでしょうか？仕事の休憩を取ったり、椅子に座りながらボディビルディングの運動をしたりできます。オフィスチェア、手順は次のとおりです。

 

1.肩の疲れを和らげる：

指を背中の後ろで交差させ、手のひらを外側に向け、腕をできるだけ後ろに伸ばし、下に伸ばします。

 

2.R首の疲れを和らげます：

頭を両手に置き、肘を顔の方に固定し、顔を少し下に倒します。

 

3.R腰の疲れを和らげます：

の後ろを持ちます事務用椅子両手で右に倒し、足の裏を床につけ、左右交互に動かします。

 

4. 肩の疲れを和らげる：

立ち上がって右手を背中の後ろに伸ばし、左手で右手首を掴み、左右交互に左に引きます。

 

みんなで動きましょう！させてください事務用椅子私たちの仕事のパートナーになるだけでなく、ボディビルディングの良きヘルパーにもなります。